کلسیم از اصلی ترین مواد مغذی در ساختار بدن به شمار می آید. بیشتر از 69 درصد از میزان کلسیم، در دندان ها و استخوان ها انباشته شده اند و از ساختار و کارکرد اسکلت آن ها حمایت می کنند. بقیه کلسیم بدن در قسمت های مختلف اندام های مهم، مثل عروق خونی بوده و باعث انقباض عضلانی و افزایش خون از راه سیستم ایمنی در بدن می باشد. 

نشانه های کمبود کلسیم عبارتند از: گرفتگی و درد عضلانی، سوزن سوزن شدن و گز گز دست ها و پاها، حس نداشتن دست و پا،با شکستگی های زیاد پا و دست، حالت غش، مشکل در بلع غذا، اشتهای کم، بی حالی و یا شکنندگی و ضعیف شدن ناخن ها.

 از دیگر مواد لازم و مهم برای بدن می توان به منیزیم اشاره کرد، منیزیم در بیشتر از سیصد واکنش شیمیایی داخل بدن دخالت مستقیم دارد و بر سوخت وساز، فشار خون، کارکرد دستگاه ایمنی و خیلی از دیگر جنبه های سلامتی موثر می باشد.

 از نشانه های کمبود منیزیم در بدن می توان به: بروز مشکلات قلبی و عروقی مانند حمله قلبی، گرفتگی و اسپاسم عضلات، افسردگی، اضطراب، فشار خون بالا، مشکلات دوران بارداری، مسائل هورمونی، بد خوابی، سلامت استخوانی، کم شدن انرژی و جذب نشدن سایر مواد معدنی اشاره کرد.

 زینک یا همان روی هم یکی از مواد لازم برای بدن می باشد که به صورت طبیعی در بدن ذخیره نمی شود و باید از طریق تغذیه و مکمل ها به بدن برسد و برای سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن، رشد و تقویت موی سر، تقویت قوه بینایی، چشایی، بویایی، تکامل سلولی و رشد جنین در دوران بارداری، رشد کودکان و ترمیم و بهبود زخمها می باشد. 

ویتامین D یا کلسیفرول از ویتامین های واجب  برای بدن است و از ویتامین های محلول در چربی ها می باشد، که به استحکام و رشد استخوان ها از روش کنترل تعادل فسفر و کلسیم کمک می کند. این ویتامین با به وجود آوردن بستر ازدیاد جذب فسفر و کلسیم از قسمت روده ها و کم کردن دفع از ناحیه کلیه به عملکرد استخوان ها بسیار کمک می کند و همینطور از راه تحلیل ژنهای هسته سلول به رشد و نمو سلول کمک می رساند. اصلی ترین منبع به دست آوردن این ویتامین اشعه های خورشید می باشد، که با طریقه زندگی جدید و آلودگی هوا کمتر میتوان آن را به صورت طبیعی جذب کرد و باید با استفاده از مکمل ها این نیاز ضروری بدن را تامین کرد.